Schlank in 21 Tagen - Die Verlängerung

Wow die Zeit rennt und rennt. Nun bin ich mit meiner zweiten strengen Phase meiner HCG Diät schon fast am Ende. Ich hatte ja versprochen euch nochmal ein Update zu geben.

Ich bin nun also fast 60 Tage am Diäten und am kämpfen für meinem Afterbabybody. Ein Kampf gegen den Inneren Schweinehund. Ein Kampf für mein Brautkleid und für eine gute Figur. 

Wie ist die zweite strenge Phase?

Die zweite Phase ist genau wie die Erste eigentlich entspannt. Klar, 500 Kalorien am Tag sind jetzt nicht die Masse, aber mittlerweile weiß ich gut, was ich essen kann und wieviel. Das passt, denke ich gut. Ich wälze also nicht jeden Tag ein Kochbuch, sondern esse bunt was schmeckt und erlaubt ist.

Rezept | Quarkbrötchen oder Quarkbrot

Proteine wohin das Auge schaut. Proteine sind gerade für meine HCG Diät aber auch für das Stabilisieren des Gewichtes absolut wichtig. Mittlerweile habe ich knapp 11 Kilo verloren.
Doch ich bin und bleibe ein Genussmensch.

Das Eisweissbrot vom Discounter ist allerdings manchmal so fetthaltig und unlecker, das man doch Zweifel bekommt, ob das dem Körper irgendwie gut tut.
Deshalb hat mir eine nette Mama auf Instagram ein sehr cooles und schnelles Rezept gesendet, mit dem ich mein Brot selbst backen kann. Das möchte ich euch keinesfalls vorenthalten.

Schlank in 21 Tagen - Stoffwechselkur für Vegetarier/ Veganer

Seit einigen Wochen bin ich nun schon dabei. Ich habe knapp 12 kg mit der HCG Diät verloren.

In meinem Artikeln habe ich ich ja schon die ersten Berichte zur HCG-Diät abgegeben. 

Nun haben mich doch einige Nachrichten erreicht, was den Vegetarier machen könnten? Ob sie auch die HCG Diät machen können?

Für mich als "Fleischfresser" eine schwierige Frage - also habe ich mich schlau gemacht. 

Schlank in 21 Tagen - die dritte Woche der Strengen Phase

Wow die Zeit verfliegt - ich voll motiviert starte ich in meine dritte Woche der HCG Diät. Es ist einfach verrückt was in und mit meinem Körper passiert.

Ich nehme ab- tatsächlich auch an den richtigen Stellen. Bauch, Po, Beine, Arme alles wird dünner - witzigerweise bleibt meine Oberweite erhalten. Die geht ja normalerweise als Erstes. Aber nichts da.

Die ersten Hosen werden weggehangen, weil sie zu groß sind. Blusen, Shirts und Tops sitzen lockerer. Es tut sich was an der Abnehmfront - 5 kg sind verschwunden.

Schlank in 21 Tagen - die zweite Wochen der strengen Phase

Die erste Woche meiner HCG Diät habe ich mit 3,8 Kilo weniger auf der Waage beschließen können.
Jetzt geht es in die zweite Woche. Sieben Tage - gesund Leben, gesund essen und Kilos verlieren. Mein Gefühl sagt mir es müsse weniger sein, aber ich hoffe natürlich, das ich noch vieles Verlieren kann.

Es ist aber klar das sich nun auch die ersten Tage einschleichen in denen ich nichts abnehme. Dennoch will ich nichts ändern und weiter an mir arbeiten. In dieser Woche kommt noch einmischen Sport und Bewegung dazu.
Das tut gut und ich werden hoffentlich nebenbei auch fit. Fit für mich und für meine kleine Familie. Das ist das wichtigste.

Schlank in 21 Tagen - Die erste Woche der strengen Phase

Essen, Essen, Essen - damit ist jetzt Schluss.

Nach Weihnachten, Silvester und zwei Tagen Völlerei beginnt nun die strenge Phase meiner Diät. Ganz ehrlich, ich bin froh, denn ich würde keinen Tag länger nochmal soviel essen wollen. Gruselig viel. Aber es war lecker. Von Fastfood über Weihnachtsbraten - Klöße, Rotkohl und Schokolade habe ich nichts ausgelassen.
Stollen, Plätzchen und Kekse habe ich zur Genüge gegessen.
Alles damit meine Fettspeicher gut gefüllt sind und ich die ersten Tage überstehe.

Von 100 auf null - naja fast, 500 Kalorien gönne ich mir täglich. Meine neue Freundin ist die Waage - ob wir wirklich Freunde werden wird sich am Ende noch zeigen. Ich geh es positiv an und starte in die ersten Tage.

Schlank in 21 Tagen - Die Stoffwechselkur

Erst vor wenigen Tagen habe ich euch berichtet, was meine Vorsätze für 2018 sind - ganz direkt habe ich es nicht gesagt, aber ich möchte auch 2018 fit sein, fit werden - für mich, für mein Milchbärtchen und natürlich will ich auch im Brautkleid eine gute Figur machen.

Im letzten Jahr habe ich ja schon mein Projekt Afterbabybody gestartet. Das hat auch sehr gut funktioniert. Allerdings seit Wochen bewegte sich der Zeiger der Waage keinen Millimeter. Das frustriert mich wahnsinnig, egal wieviel Sport, egal wieviel Anstrengung - es tut sich schlichtweg nichts. Also habe ich vor Weihnachten beschlossen ab dem 1. Januar zu handeln. 

Aber was und wie? Und ganz ehrlich bitte lass es nicht zu lange dauern, ich brauche schnelle Erfolge. Sonst verlässt mich die Lust.

Endergebnis: Fit Dank Baby - Fazit nach 9 Wochen

Die Zeit rennt und rennt.. Wahnsinn. Es sind wieder 9 Wochen um. 9 Wochen in welchen ich jede Woche ordentlich geschwitzt habe. Geschwitzt gegen die Babypfunde. Geschwitzt gegen den inneren Schweinehund. Geschwitzt für meine "alte" Figur. 

Ich habe genau vor 9 Wochen meinen "Fit Dank Baby"-Kurs startet. Wie der Kurs aufgebaut ist? Wie er abläuft, habe ich euch schon ganz am Anfang berichtet. Doch wie ist es nun nach 9 Wochen?

Getestet: Babysauna

Ich bin ja noch immer mittendrin im Projekt Afterbabybody. Aber so dann und wann sehne ich mich auch nach Entspannung - nach Relaxen - nach Wärme - nach Erholung. Klar, man kann nicht immer in den Urlaub fahren. Aber die kleine Entspannungseinheit für zwischendurch muss drin sein. Ausserdem denke ich, wenn man relaxt ist, dann kann man auch besser abnehmen. ;) Ausserdem glaube ich auch mein kleiner Milchbart braucht ab und an eine Auszeit. Daher habe ich mich umgeschaut was wir machen können und ich bin fündig geworden: Babysauna

Getestet: Fit Dank Baby

Im Angesicht meines Schweißes lasse ich die Babypfunde schmelzen.

"Darf's einbisschen mehr sein?""Ja, gern- denn auch das Brautkleid im kommenden Jahr soll schön aussehen". Fakt ist die Babypfunde müssen weg und gern auch etwas mehr. Gesagt getan. Ernährung ist das eine, aber auch Bewegung muss sein. Für die richtigen Drill habe ich mir "Fit Dank Baby" ausgesucht. Hier möchte ich meinen Stoffwechsel in Schwung bringen und mir selbst den richtigen Kick geben. Ob mir das gelingt? Wir werden sehen!

"Fit Dank Baby" was ist das?

Die Macher beschreiben es wie folgt:

Die Kurse vereinen zweierlei: Fitnesstraining für die Mamas und spielerische Übungen für die Babys. Das Baby ist nicht nur dabei – es ist ein wichtiger Teil der Stunde. Bei allen Übungen wird es mit einbezogen; Langeweile kommt so garantiert nicht auf. 

Ich habe mir allerdings nicht den zarten Kurs gesucht.

Projekt Afterbabybody - Schnelle & einfache Sesambrötchen für unterwegs - Gastbeitrag von Verena

Heute darf ich Euch ein leckeres & einfaches Rezept vorstellen, mit einem leckeren Zucchini-Cashewaufstrich sind diese Sesambrötchen besonders schmackhaft und auch mein kleines Zwergi isst sie sehr gerne. Das tolle an diesem Rezept ist, dass man es wunderbar variieren kann.

Projekt Afterbabybody - Fit mit dem kleinen Milchbart

Wie ihr wisst bin ich erst seit März diesen Jahres Mama. Ich habe direkt sechs Monate voll gestillt- was eine Diät im eigentlichen Sinne ausschließt. Denn es tut keinem gut, wenn Mama ausgelaugt ist, schlechte Milch produziert und am Ende das Milchbärtchen zu leiden hat. Pfunde verlieren wollte ich trotzdem... irgendwie.

Kilokiller Stillen

Ich hatte jedoch das Glück, das mir das Stillen sehr gut getan hat. Ich kann behaupten, das einige Kilos geschmolzen sind doch die täglichen Milchmahlzeiten meines Milchbartes. In Spitzenzeiten hat sie bis zu 12 Mal täglich getrunken.

Projekt Afterbabybody - Mit Low Carb zurück zum Wunschgewicht - Gastbeitrag von Britta

Die liebe Susann hat mich gebeten, über unsere Ernährung und das Essverhalten zu Hause und meine Diät nach der Stillzeit zu berichten. Da habe ich mich nicht lange bitten lassen, los geht’s:

Bevor ich schwanger wurde, konnte ich essen was und wieviel ich wollte. Ich gehörte zu der Sorte Frau, die nicht zunehmen. Natürlich dachte ich dann auch, die Pfunde würden von alleine verschwinden, wenn das Kind geboren ist. Stillen soll ja angeblich auch beim Abnehmen helfen, weil man so viel Energie dabei verbraucht… Nicht bei mir. In der Schwangerschaft hatte ich ca. 10 kg zugenommen.

Projekt Afterbabybody - Fit durch den Herbst mit Kürbis

Kürbis ist nicht nur unglaublich lecker- er ist dazu noch ein toller Lieferant von Vitaminen und Nährstoffen. Glücklicherweise hält Kürbis auch lange satt, was natürlich toll ist, wenn man etwas an der Figur arbeiten möchte. Die wunderschöne Farbe sorgt gleichzeitig für eine gute Stimmung -vor allem jetzt wo der Herbst in großen Schritten kommt. Ich verrate euch jetzt mein Lieblings-Kürbis-Rezept.

Projekt Afterbabybody -zwei Schwangerschaften, zwei Vorgehensweisen - Gastbeitrag von Jasmin

Die liebe @kleinermilchbart hat mich gefragt, ob ich nicht Lust hätte einen Gastbeitrag zum Thema „zurück zum alten Ich – wie ich nach der Schwangerschaft die Kilos purzeln ließ“ zu verfassen. Ich fand diese Idee total klasse und war direkt mit am Board.

Also ich bin eine dreißigjährige Mama von zwei Mädels. Zuerst einmal muss ich euch sagen, dass beide Schwangerschaften echt unterschiedlich waren...aber dennoch habe ich versucht mich schon während der Schwangerschaft fit zuhalten.

Projekt Afterbabybody - leichter Sport von Anfang an

Die Geburt ist endlich geschafft. Ab zurück in den sportlichen Alltag! Der Bauch muss weg! Das kann man zwar als Neu-Mama denken, wenn man sich wirklich gut fühlt, aber die Realität ist das nicht.

Nach einer Geburt ist es den meisten Frauen kaum möglich sofort auf Los zu gehen und mit dem Projekt Afterbabybody zu starten. Viele Frauen sind geschafft von den Strapazen der Schwangerschaft und der Geburt. Deshalb schließt sich an eine Geburt immer die Wochenbettzeit an. Der Körper muss sich erholen. Er muss vielleicht auch heilen und er muss sich umstellen, auf das neue Leben als Mama. An Sport denken viele Mamas nicht.

Doch schon im Wochenbett stellt man die Weichen für einen guten Afterbabybody- vorallem aber für ein gutes Leben bis ins hohe Alter, ohne Blasenschwäche und Inkontinenz. Es ist traurig aber wahr, durch eine Geburt kann es zu den beiden Erkrankungen kommen. Meist nicht sofort, aber in einigen Jahren kann man es durchaus spüren.

Projekt Afterbabybody - Mit Ernährung und Sport zum Afterbaby-Wohlfühl-Body - Gastbeitrag von Kirsten

Spätestens mit der Nachricht, dass man einen kleinen Bauchbewohner hat, beginnen die Überlegungen: Was darf und sollte ich jetzt (noch) essen? Ist das Baby dann da, wird das Thema wieder etwas lockerer. Doch jede frischgebackene Mama hat ihn, den Afterbabybody. Je nachdem, wie viel man in der Schwangerschaft zugenommen hat, wie die eigene genetische Veranlagung ist und wie man vor der Schwangerschaft aussah, ist man wahrscheinlich mehr oder wenig zufrieden. Wahrscheinlich stellt sich aber vielen irgendwann die Frage, was man tun kann, um wieder ein wenig in Form zu kommen.

Projekt Afterbabybody - Wie ich nach der Schwangerschaft die Kilos purzeln lies - Eine Lesereihe

Es ist verrückt in der Schwangerschaft können wir es kaum erwarten das der Babybauch wächst. Schnell soll er wachsen, damit alle sehen, das man ein kleines Wunder unter dem Herzen trägt. Voller Stolz wird der Babybauch getragen. Gegen Ende der Schwangerschaft ist man dann oftmals genervt, denn der Bauch ist riesig, der Bauch ist groß. Tja und sobald das Baby auf der Welt ist, soll der Bauch möglichst über Nacht weg sein. Es wär ja toll, wenn die Hosen gleich wieder passen und man nicht stehen würde, das man bis vor wenigen Tagen einen Babybauch vor sich her getragen hat.

So geht es sicherlich vielen Mamas- mir geht und ging es jedenfalls so.